Η «ΥΓΕΙΑ» ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΜΑΣ! Δείτε τι προσφέρει στον οργανισμό σας μια χούφτα σταφίδες, αποξηραμένα κεράσια, βερίκοκα και όχι μόνο

Και όμως υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα «βάλσαμο». Φρούτα, ασπίδα προστασίας για την υγεία αλλά και για τον οργανισμό!

Αντιμετωπίστε την κούραση, τους μυϊκούς πόνους από την άσκηση, αλλά και πολλές παθήσεις με αποξηραμένα φρούτα. Διαβάστε που κάνει καλό το καθένα από τα παρακάτω που ξεχωρίσαμε λαμβάνοντας υπόψη τις τελευταίες έρευνες των ειδικών.

Σταφίδες για οστεοπόρωση

Οι σταφίδες είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές βορίου, ένα ιχνοστοιχείο που σύμφωνα με έρευνες μειώνει την οστική απώλεια στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Προσθέστε μερικές σταφίδες σε ένα κεσεδάκι γιαούρτι – το οποίο είναι πλούσιο σε ασβέστιο ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για τα οστά σας.
Δείτε Οστεοπόρωση: αιτίες, συμπτώματα, πρόληψη και αντιμετώπιση και Η οστεοπόρωση είναι μια.. μεταβολική νόσος. Ο ρόλος του ζεόλιθου

Χουρμάδες για την κούραση

Το αίσθημα εξάντλησης που μπορεί να νιώθετε μετά από μια κουραστική μέρα μπορεί να σας κάνει να επιθυμείτε κάποιο γλυκό. Οι χουρμάδες είναι μια καλή εναλλακτική λύση, δεδομένου ότι έχουν σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνουν σάκχαρα με αργό ρυθμό και κρατούν τα επίπεδα ενέργειας σταθερά, παρά την έντονη γλυκύτητα τους. Συνδυάστε το με πρωτεΐνες π.χ. μια χούφτα καρύδια, για παράδειγμα – για να χορτάσετε.
Δείτε και Αισθάνομαι διαρκώς κούραση; Τι μπορεί να έχω;
ΚΟΥΡΑΣΗ: Τι κρύβεται πίσω από την εξάντλησή μας και πώς να το αντιμετωπίσουμε!

Αποξηραμένα κεράσια για τις αρθρώσεις

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν τα κεράσια, και ιδιαίτερα τα ξινά, μπορεί να είναι ευεργετικές για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων που σχετίζονται με φλεγμονές, όπως η αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, αλλά και το πιάσιμο των μυών μετά την άσκηση. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Michigan έδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε κεράσια μπορεί να μειώσει τους δείκτες φλεγμονής στα ζώα έως και 50%. Μια αποτελεσματική «δόση» για τους ανθρώπους φαίνεται να είναι μισό φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια δύο φορές την ημέρα.
Δείτε Μικροβίωμα και εντερικά βακτήρια συνδέονται με τον πόνο στις αρθρώσεις
και Κολλαγόνο: Γήρανση, Δέρμα, Οστά και Αρθρώσεις

Αποξηραμένα βερίκοκα για την υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα αποξηραμένα βερίκοκα διαθέτουν τριπλάσια περιεκτικότητα σε κάλιο σε σχέση με τις μπανάνες και περιέχουν ελάχιστο αλάτι. Αυτό είναι καλό για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα . Πρόσφατη έρευνα στο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών στην Ατλάντα έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερο κάλιο από νάτριο προστατεύονται απέναντι στην υψηλή πίεση του αίματος και τις καρδιακές παθήσεις.

Μάλιστα, τρώγοντας αποξηραμένα βερίκοκα αντί για φρέσκα, είναι πιθανότερο ότι θα καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα οπότε θα λάβεις περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Δείτε και Υπέρταση, αιτίες και εναλλακτικοί τρόποι καταπολέμησης

Αποξηραμένα κράνμπερις για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού

Εάν είσαι επιρρεπής σε λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης τα αποξηραμένα κράνμπερις μπορούν να σου δώσουν λύση. Το φρούτο είναι πλούσιο σε προανθοακυανιδίνες, που έχουν την ικανότητα να μειώνουν την ικανότητα των βακτηρίων να προσκολλώνται στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης, κάτι που σημαίνει λιγότερες λοιμώξεις του ουροποιητικού.
Δείτε Τα λάθη που κάνουμε και προκαλούν ουρολοιμώξεις
και Γιατί ο χυμός κράνμπερι αποτρέπει την ουρολοίμωξη

Δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα

Είναι ίσως το πιο γνωστό φυτικό καθαρτικό! Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε σορβιτόλη που καθιστά ευκολότερο το να ενεργηθείς.
Δείτε και 11 άγνωστες αιτίες δυσκοιλιότητας και εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης!

Σύκα για την αναιμία

Τέσσερα σύκα την ημέρα παρέχουν το ¼ της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε σίδηρο.Για να καταπολεμήσεις πλήρως την αναιμία σου μαζί με την «αγωγή σύκων» προσπάθησε να τρως και τροφές με βιταμίνη c όπως τα πορτοκάλια που θα βοηθήσει στην απορρόφηση σιδήρου από το σώμα.
Δείτε και Είδη αναιμίας: Αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
Αντιμετώπιση της σιδηροπενικής αναιμίας. Τροφές με σίδηρο. Ο ρόλος της βιταμίνης C.

Πηγή: proionta-tis-fisis.com