Το υαλουρονικό οξύ αποτελεί φυσιολογικό συστατικό του οργανισμού μας είναι απαραίτητο για υγιές, ενυδατωμένο δέρμα και νεανική όψη.
Το υαλουρονικό οξύ (γλυκοζαμινοπρωτεϊνη), βοηθά επίσης και στην εσωτερική αναζωογόνησή μας καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία των αρθρώσεων, των χόνδρων και την επιδιόρθωση των ιστών. Δυστυχώς όμως, τα επίπεδα του υαλουρονικού οξέος μειώνονται αναπόφευκτα καθώς μεγαλώνουμε.
Υπάρχουν τροφές που το περιέχουν ή μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό μας να το συνθέσει.
Βιολογικό κρέας
Σε μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, αναφέρεται ότι ένα μείγμα από υαλουρονικό και ρετινοϊκό οξύ μπορεί να αποδειχτεί πολύ ωφέλιμο για την ανάπλαση της επιδερμίδας και την αναγέννηση του κολλαγόνου, χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους.
Τα δύο αυτά συστατικά βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία βιολογικών κρεάτων. Συγκεκριμένα, μέρη όπως τα νεφρά και το συκώτι, το μοσχάρι, η γαλοπούλα, το αρνί κ.ά., έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ρετινόλη.
Πατάτες: Οι αμυλώδεις ρίζες και οι βολβοί, όπως οι πατάτες και οι γλυκοπατάτες, αποτελούν καλές πηγές υαλουρονικού οξέως και περιέχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου, κάτι που συμβάλλει στην υγεία των οστών και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι από τα λίγα φρούτα που περιέχουν κάποια ποσότητα υαλουρονικού οξέος και μαγνησίου. Το μαγνήσιο βοηθάει το υαλουρονικό οξύ να δράσει πιο σωστά στον οργανισμό μας. Αυξήστε επίσης την κατανάλωση φρούτων όπως τα πορτοκάλια, καθώς η βιταμίνη C που περιέχουν τονώνει τον οργανισμό και τον βοηθά να συνθέσει το υαλουρονικό οξύ που απαιτείται.
Ιχθυέλαια: Τα έλαια από το συκώτι του μπακαλιάρου, είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ρετινόλη και βιταμίνη Α, που σημαίνει ότι μας παρέχει υαλουρονικό οξύ. Συγκεκριμένα, 30 γραμμάρια από το συγκεκρινμένο ιχθυέλαιο μας αποδίδουν περίπου 8.400 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α και ρετινόλης, δηλαδή 560% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου