Έρχεται το μεσημέρι και αρχίζετε να πεινάτε...
Είτε είστε έξω, είτε μέσα στο σπίτι δεν πρέπει να "πέφτετε" στην παγίδα του έτοιμου και ανθυγιεινού φαγητού.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τα 10 χειρότερα μεσημεριανά γεύματα που οι κλινικοί διαιτολόγοι κ καρδιολόγοι λέεν πως δεν πρέπει να καταναλώνουμε.
1. Χάμπουργκερ με πατάτες τηγανητές: Ενα... λογικό σε μέγεθος burger από μόνο του δεν είναι τόσο κακό. Ωστόσο, αν προσθέσετε ένα επιπλέον μπέικον, λιπαρές σως και τυριά τότε είνια μια βίμβα χοληστερίνης. Αν δε το συγκεκριμένο burger το συνοδεύσετε με πατάτες τηγανητές τότε η λήψη θερμόδων εκτοξεύεται με αποτέλεσμα να μν μπορεί το στομάχι σας να το χωνέψει.
2. Ετοιμα προπαρακευασμένα σάντουιτς: Τα περισσότερα προκατασκευασμένα σάντουιτς περιέχουν ανθυγιεινά συντηρητικά και αυτό για να διατηρούνται.... φρέσκα μέχρι να φτάσουν στο κατάστημα. Επιπλέον, περιέχουν έξτρα λίπη, γλυκαντικές ουσίες και άλλα πρόσθετα. Αν θέλετε ένα σάντουιτς το καλύτετο είναι να σταματήσετε κ να ζητήσετε να το φτιάξουν μπροστά στα μάτια σας.
3. Μάφινς: Εδώ και πολύ καιρό πιστεύεται ότι είναι μια υγιής ιδέα πρωινού, και πολλοί άνθρωποι τρώνε ένα μάφιν και καφέ για μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, τα περισσότερα μάφινς παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, μπόλικη ζάχαρη και βούτυρο. Τα υλικά αυτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά.
4. Ψητές πατάτες: Οταν σκέφτεστε κάτι ψημένο είναι σίγουρο πως είναι καλύτερο από κάι τηγανητό. Ωστόσο επειδή οι πατάτες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη η κατανάλωσή τους θα σας προκαλέσουν κούραση γιατί ανεβάζουνγρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στ αίμα. Για αυτό το καλύτερο είναι να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και πάντα συνοδευτικό και όχι κυρίως πιάτο.
5. Τυρί και εμπλουτισμένα κράκερς: Ενώ το τυρί είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι υγιές το πρόβλημα βρίσκεται στο ποσοστό των λιπαρών που περιέρχει. Ο συνδυασμός λιπαρών τυριών με κράκερ είναι απαγορευτικός γιατί τα συγκεκριμένα σνακ είναι εμπλουτισμένα με ζάχαρη, λίπη, και αλεύρι. Οταν τρώτε εμπλουτισμένο αλεύρι, τρώτε σιτάρι που είχε απογυμνωθεί από τα φυσικά του συστατικά. Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Κέντρο Υγείας, μερικά από αυτά τα στοιχεία μπορεί να είναι τοξικά.
6. Προσυσκευασμένα τυριά και αλλαντικά σε δίσκους: Τα προϊόντα αυτά είναι γεμάτα από συντηρητικά και αλάτι για να ενισχύσουν τη γεύση του προϊόντος. Τα περισσότερα από αυτά είναι συσκευασμένα σε πλαστικούς δίσκους. Προτιμήστε αλλαντικά χωρίς πολύ αλάτι και σε μαστούνια.
7. Πίτσα σε πακέτο: Οι περισσότεροι από μας μπορεί να καταναλώσουμε για μεσημεριανό δυο κομμάτια πίτσα. Αυτό όμως που δεν γνωρίσουμε είναι πως αυτή η μικρή ποσότητα μας δίνει πάνω από 500 θερμίδες και 20 γραμμάρια λίπους. Και η πίτσα είναι κατασκευασμένη από εμπλουτισμένο αλεύρι.
8. Μπέιγκελ: Το μπέιγκελ κάνει την εμφάνισή του στν Ελλάδα τα τελευταία χρόνια. Ενα μπέιγκελ όσο αθώο και αν φαίνεται μπορεί να αυξήσει το σάκχαρό σας γρήγορα γιατί εκτός από εμπλουτισμένο αλεύρι περιέχει και πολύ ζάχαρη. Αν θέλετε πραγματικά μπέιγκελς για το μεσημεριανό γεύμα, στη συνέχεια, κάντε «μίνι-bagels» στο σπίτι με αλεύρι ολικής άλεσης δημητριακών.
9. Μπάρες ενέργειας: Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τις μπάρες ενέργειας με την καλή διατροφή. Οι περισσότερες μπάρες παρασκευάζονται απ εμπλουτισμένο λευκό αλεύρι, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και τη ζάχαρη. Μπορούν επίσης να είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος. Επιπλέον, παρά τους ισχυρισμούς ότι είναι ένα γεύμα από μόνο του, όποιος το καταναλώνει θα πεινάσει πολύ γρήγορα. Αντί γι μια μπάρα ενέργειας, καλύτερη επιλογή είναι μια ολόκληρη μπάρα δημητριακών που προσφέρει πολλές φυτικές ίνες και δεν περιέχει λευκή ζάχαρη ή αλεύρι.
10. Smoothie: Το smoothie είναι το τελευταίο στη λίστα των χειρότερων γευμάτων γιατί σίγουρα είναι καλύτερο από όλα τα παραπάνω. Ωστόσο, ένα smoothie δεν πρόκειται να δώσει στον οργανισμό σας τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου