Amfipoli News: Τι πρέπει να προσέχεις όταν γυμνάζεσαι;

Παρασκευή, 7 Ιουλίου 2017

Τι πρέπει να προσέχεις όταν γυμνάζεσαι;


Αγαπάς και εσύ το τρέξιμο; Αν ακολουθείς την αγαπημένη δραστηριότητα όλων των διάσημων σταρ, καλό θα ήταν να προσέχεις. Πέρα από τα πολλά οφέλη που μπορεί να έχει η άθληση στο σώμα μας, μπορεί παράλληλα να μας προκαλέσει προβλήματα στα γόνατα, τα οποία επιβαρύνονται σημαντικά. Σκέψου μόνο ότι σε κάθε βήμα μας, δέχονται κραδασμούς με διπλάσια ή τριπλάσια δύναμη από το βάρος μας.

Οι τραυματισμοί στα γόνατα δεν αφορούν μόνον όσες από εμάς γυμνάζονται ή ασχολούνται συστηματικά με κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που γίνονται λάθος, όπως για παράδειγμα τα καθίσματα που κάνεις στο γυμναστήριο, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα.

Είναι σημαντικό να δίνουμε την πρέπουσα σημασία στους τραυματισμούς αυτούς, οι οποίοι αν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως είναι πιθανό να οδηγήσουν σταδιακά σε προβλήματα στις αρθρώσεις. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η μηχανική καταπόνηση στις αρθρώσεις κρύβεται πίσω από κάθε είδος οστεοαρθρίτιδας. Μπορεί, λοιπόν, ο πόνος να υποχωρήσει και να μην επισκέφτηκες τον γιατρό, αλλά τουλάχιστον προσπάθησε να λάβεις προληπτικά μέτρα προκειμένου να «προλάβεις» ενοχλήσεις που μπορεί να σε ακολουθούν σε όλη σου τη ζωή.

Αρχικά, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι είναι σημαντικό να διατηρείς ένα φυσιολογικό βάρος, προκειμένου να μην επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου, καθώς εκείνες είναι που κάνουν τη σκληρή δουλειά και το «σηκώνουν». Ακόμη και η απώλεια μερικών κιλών βοηθάει σημαντικά στη λειτουργία τους και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και τον πόνο στα γόνατα, το ισχίο και τους αστραγάλους, που είναι τα περισσότερο ταλαιπωρημένα μέρη του σώματός μας από το περπάτημα, το τρέξιμο ή την υπερβολική άσκηση.


Πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot.gr
Διαβάστε επίσης:



Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου