Η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται δύσκολη αρχικά, αλλά στην πραγματικότητα χρειάζεστε μόνο λίγες μικρές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες για να φτάσετε πιο κοντά στο στόχο σας.
Φτιάξαμε μια λίστα με τρόφιμα και τις υγιεινές εναλλακτικές τους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος.
Αντικαταστήστε τα πατατάκια
με ποπ κορν
Το ποπ κορν περιέχει μόνο ένα μέρος των λιπαρών και των θερμίδων σε σχέση με τα πατατάκια.
Αντικαταστήστε την μαγιονέζα
με την μουστάρδα
Η μαγιονέζα έχει αρκετή ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, ενώ η μουστάρδα έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα και στα δύο.
Αντικαταστήστε το λευκό ρύζι
με το καστανό
Το καστανό ρύζι διατηρεί τα θρεπτικά συστατικά, αλλά έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Αντικαταστήστε το λευκό αλεύρι
με αλεύρι από καρύδα
Το αλεύρι καρύδας είναι τέλεια
Πηγή: fumara.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου