Amfipoli News: Επτά βήματα για να μη χάσεις το μυαλό σου όσο γερνάς

Δευτέρα 26 Αυγούστου 2019

Επτά βήματα για να μη χάσεις το μυαλό σου όσο γερνάς

Επτά βήματα για έναν υγιή εγκέφαλο από την παιδική ηλικία έως τα γηρατιά συστήνουν με νέα οδηγία τους οι Αμερικανοί ειδικοί...

Όπως επισημαίνει η American Heart Association/American Stroke Association, που έκανε τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της "Stroke" (Εγκεφαλικό), αυτό το απλό πρόγραμμα (με την ονομασία «Life's Simple 7») ωφελεί σημαντικά τον εγκέφαλο όσο και το υπόλοιπο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο για άνοια, καθώς κανείς γερνάει.

Τόσο ο εγκέφαλος όσο και η καρδιά χρειάζονται επαρκή κυκλοφορία αίματος, όμως σε πολλούς ανθρώπους οι αρτηρίες σταδιακά στενεύουν ή μπλοκάρονται στο πλαίσιο της διαδικασίας της αρτηροσκλήρωσης, που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά και εμφράγματα.

Οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου που προκαλούν αθηροσκλήρωση, παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας.

Οι επτά συμβουλές για καρδιαγγειακή υγεία, που βασίσθηκαν στη μελέτη και συγκριτική αξιολόγηση 182 δημοσιευμένων επιστημονικών ερευνών, είναι οι εξής:
   - Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης

   - Έλεγχος της χοληστερίνης

   - Έλεγχος του σακχάρου

   - Σωματική άσκηση

   - Υγιής διατροφή

   - Απώλεια περιττού βάρους

   - Διακοπή καπνίσματος.

Διαβάστε επίσης:



Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου