Τα μη και τα όχι στη διατροφή δεν δουλεύουν!
Η στέρηση και η απαγόρευση οδηγούν σχεδόν πάντα σε αντίδραση και υπερφαγία!
Γι αυτό κι ο ποιο αποτελεσματικός τρόπος σκέψης είναι να ξεκινήσουμε από τις τροφές εκείνες που καλό είναι να καταναλώνουμε περισσότερο κι όχι από εκείνες που πρέπει να αποφεύγουμε!
Τώρα θα μου πεις ποια είναι η διαφορά!
Η διαφορά είναι πως αν καταρχήν αυξήσουμε τις τροφές που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε το στόχο μας αυτόματα θα περιορίσουμε το χώρο για τροφές που καλό είναι να αποφεύγουμε!
Κι αυτό θα γίνει χωρίς να νιώθουμε καταπίεση!
·
Επικεντρωνόμαστε λοιπόν στο να αυξήσουμε τα λαχανικά, τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, τη βρώμη και γενικότερα όλες τις πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές!
Και φροντίζουμε τα γεύματά μας να έχουν επαρκή πρωτεΐνη μιας και βοηθά πολύ στο αίσθημα κορεσμού!
Δίνουμε ωστόσο ιδιαίτερη έμφαση στη φυτική πρωτεΐνη (όσπρια, ξηροί καρποί, σόγια, κινόα) που το σώμα μας φαίνεται να αγαπάει ιδιαίτερα μιας κι έρχεται με ένα πακέτο φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών!
·
Και φυσικά αυξάνουμε και το νερό που πίνουμε!
Με τον τρόπο αυτό χωρίς να το σκεφθούμε δεν αφήνουμε πολύ χώρο για επεξεργασμένες τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, αλεύρι, αλάτι και “κακά λιπαρά”
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου