Η απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη για τους περισσότερους από εμάς. Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν την τελευταία δίαιτα ή άσκηση που βρίσκεται στη μόδα.
Όμως, το βασικότερο είναι να κατανοήσουμε το αντίκτυπο στον οργανισμό μας.
Ένας σημαντικός παράγοντας που οδηγεί στην αύξηση του βάρους είναι η κατανάλωση επιπλέον θερμίδων. Εάν κατανοήσουμε ποιες είναι οι καλές θερμίδες και ποιες οι κακές, θα μπορέσουμε να χάσουμε βάρους ευκολότερα και να μην ξαναβάλουμε.Για να χάσουμε βάρος σωστά πρέπει να κάνουμε σωστές για την υγεία μας επιλογές. Κάποιες τροφές είναι απλώς νόστιμες αλλά δεν ωφελούν πουθενά αλλού.
Τροφές χαμηλές σε λιπαρά
Οι τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά δεν είναι υγιεινότερη επιλογή. Οι τροφές αυτές έχουν επιπλέον ζάχαρη για να αντισταθμίσουν την απώλεια της γεύσης. Ο οργανισμός, με το που επεξεργάζεται τη ζάχαρη, την αποθηκεύει ως λίπος.
Ποπκόρν στο φούρνο μικροκυμάτων
Το ποπκόρν είναι υγιεινή επιλογή σνακ. Ωστόσο, τα χημικά που περιέχονται στις σακούλες μικροκυμάτων μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο θυρεοειδή. Και ας μην αναφέρουμε και την μεγάλη τους περιεκτικότητα σε επιπλέον αλάτι και βούτυρο. Καλύτερο είναι να φτιάξετε φρέσκο ποπκόρν στο φούρνο και να αποφύγετε το βούτυρο.
Σάλτσα στη σαλάτα
Τίποτα δεν καταστρέφει τις υγιεινές ιδιότητες της σαλάτας περισσότερο από τη σάλτσα. Επειδή τα πράσινα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και υγιεινά, πολλοί θεωρούν ότι μπορούν να αντικαταστήσουν τη σάλτσα. Εξ άλλου, οι περισσότερες σάλτσες είναι γεμάτες ζάχαρη και άχρηστες θερμίδες. Καλύτερο είναι να φτιάξετε σαλάτα με βάση το λάδι, που έχει υπέροχη γεύση και όχι τόση πολλή ζάχαρη.
Τροφές χωρίς ζάχαρη
Μην αγοράζετε τροφές χωρίς ζάχαρη. Παρόλο που οι θερμίδες μπορεί να είναι λιγότερες, οι υποκατάστατες γλυκαντικές ουσίες ενδέχεται να αυξήσουν το επίπεδο της ινσουλίνης σας.
Ροφήματα με καφέ που είναι πλούσια σε θερμίδες
Ο ίδιος ο καφές είναι ωφέλιμος καθώς ενισχύει προσωρινά το μεταβολισμό και σας βοηθά να χάσετε λίπος. Όμως, όταν αρχίζετε να προσθέτετε ζάχαρη ή κρέμα στον καφέ σας, θα έχετε φτιάξει ένα ανθυγιεινό ρόφημα. Εάν αγαπάτε τον καφέ και θέλετε να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, περιοριστείτε στον συνηθισμένο, κλασικό, μαύρο καφέ.
Πίτσα
Και σε ποιον δεν αρέσει ένα κομμάτι ζεστής πίτσας; Ωστόσο, η έτοιμη πίτσα είναι ιδιαίτερα ανθυγιεινή, καθώς περιέχει επεξεργασμένο κρέας και ραφιναρισμένο αλεύρι. Ένα κομμάτι πίτσας περιέχει πάρα πολλές θερμίδες και δεν έχει καμία διατροφική αξία. Εάν, ωστόσο, τη λιμπίζεστε, φτιάξτε τη δική σας πίτσα, με υγιεινότερα υλικά.
Πηγή: www.athensmagazine.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου