Σίγουρα το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές: το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν και οι μελέτες πλέον είναι συγκεχυμένες όσο αφορά ότι το πρωινό συμβάλει στην απώλεια βάρους.
Ωστόσο πολλοί υποστηρίζουν ότι ξεκινώντας την ημέρα με ένα ολοκληρωμένο γεύμα δεν είναι ποτέ κακή επιλογή. Και αυτό γιατί το σωστό πρωινό μας παρέχει θρεπτικά συστατικά και μας κρατάει χορτάτους για αρκετές ώρες.
Γι αυτό παρακάτω θα δείτε τι μπορείτε να τρώτε το πρωί για να χάσετε τα περιττά κιλά.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης, γάλα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Η βρώμη είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μένουν στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα και αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για αρκετές ώρες. Και συγκεκριμένα μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης περιέχει έξι γραμμάρια διαλυτές φυτικές. Επιπλέον η βρώμη συμβάλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών στο σώμα, γιατί περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και κάλιο, που είναι φυσικά διουρητικά.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι διαλυτές στο νερό, έτσι ώστε το σώμα να καταναλώνει ό, τι χρειάζεται και να αποβάλλει το υπόλοιπο μέσω των νεφρών. Το κάλιο είναι ένα βασικό μέταλλο που ρυθμίζει τα επίπεδα του νερού. Όπως το νάτριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, έτσι από την άλλη, το κάλιο μειώνει τις κατακρατήσεις. Ως εκ τούτου, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα φυσικό διουρητικό, που μπορεί να νικήσει το φούσκωμα και να μειώσει το σωματικό βάρος.
Όσοι λοιπόν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, το ιδανικό πρωινό είναι ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Όμως, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην το καταναλώνετε μαζί με ζάχαρη ή με ανθυγιεινά λίπη, γιατί θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που προσμένετε. Αντ αυτού μπορείτε να συνοδεύετε το πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς, έτσι ώστε να ενισχύετε τη γεύση του και να μη νιώθετε ότι τρώτε συνέχεια το ίδιο πρωινό. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.
Πηγή: https://jenny.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου