Θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και υγιές;
Τα φρούτα κατά της γήρανσης μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε υγιές και λαμπερό δέρμα, κάτι σημαντικό για όλους.
Το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του με τον καιρό. Επίσης μπορεί να προσέξετε ότι αρχίζουν να εμφανίζονται μικρές κηλίδες με το πέρασμα του χρόνου.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μια λίστα με δέκα φρούτα κατά της γήρανσης, τα οποία διατηρούν το δέρμα σας νεανικό και υγιές.
1. Φρούτα του δάσους
Αυτή η οικογένεια φρούτων περιλαμβάνει τις φράουλες, τα σμέουρα, τα μύρτιλα και τα μούρα, που είναι μερικά από τα καλύτερα φρούτα κατά της γήρανσης.
Τα φρούτα του δάσους θα διατηρήσουν το δέρμα σας υγιές χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνη C.
Αυτό σημαίνει πως, τρώγοντάς τα, ενισχύετε την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθάτε το δέρμα σας να παραμείνει απαλλαγμένο από ατέλειες.
Επίσης, η κατανάλωση φρούτων του δάσους δεν σας βοηθάει μόνο να αποφύγετε τα σημάδια της γήρανσης. Τα φρούτα του δάσους δεν περιέχουν λιπαρά, επομένως σας βοηθούν ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.
2. Ρόδι
Το ρόδι, ακόμα ένα από τα φρούτα κατά της γήρανσης, βοηθάει το σώμα σας να αναπλάσει το δέρμα, στρώμα-στρώμα. Γενικά, ανανεώνει κυριολεκτικά το δέρμα σας.
Το ρόδι περιέχει επίσης ριβοφλαβίνη, ή βιταμίνη Β2. Η βιταμίνη αυτή είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας και για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών και του κερατοειδούς χιτώνα.
3. Αβοκάντο
Το αβοκάντο αποτελεί απίστευτη πηγή βιταμίνης Ε και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Όπως φαντάζεστε, οι ουσίες αυτές είναι ζωτικές για να έχετε απαλό, ελαστικό δέρμα.
Επιπλέον, το αβοκάντο σας βοηθάει να απορροφάτε τις θρεπτικές ουσίες. Έτσι, αν τρώτε αβοκάντο, θα μπορείτε να αξιοποιείτε τα θρεπτικά συστατικά και άλλων τροφών.
4. Ακτινίδιο
Αν θέλετε πραγματικά να καταπολεμήσετε τα σημάδια της γήρανσης, θα πρέπει να συμπεριλάβετε το ακτινίδιο στη διατροφή σας. Το φρούτο αυτό εξασφαλίζει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών που θα σας βοηθήσουν:
- Να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές.
- Να προλάβετε τις ρυτίδες.
- Να βελτιώσετε το πάχος, την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματός σας.
- Να παράγετε περισσότερο κολλαγόνο.
5. Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό, γεγονός που κάνει την κατανάλωσή του να μεταφράζεται σε ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος.
Η κατανάλωση καρπουζιού θα σας βοηθήσει να προλάβετε τον αποχρωματισμό του δέρματός σας και τις κηλίδες που συνδέονται με τη γήρανση.
6. Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C, οι οποίες διατηρούν το δέρμα σας νεανικό και ελαστικό.
Επιπλέον, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και μαγνήσιο, οι μπανάνες προστατεύουν το σώμα σας από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, η οποία οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος.
7. Μήλα
Ανάμεσα στις πολλές ωφέλειες που εξασφαλίζουν τα μήλα στο δέρμα σας ξεχωρίζουν δύο: η ενυδάτωση και αποτοξίνωση του δέρματός σας.
Επιπλέον, βοηθούν το δέρμα σας να δείχνει πιο νεανικό χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.
Το μηλόξυδο αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την πρόληψη των ρυτίδων, επειδή συνεισφέρει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματός σας. Αυτό είναι κάτι θεμελιώδες για την καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης.
Για να αξιοποιήσετε αυτές τις ωφέλειες μπορείτε να τρώτε ένα μήλο τη μέρα ή να πίνετε ένα κουταλάκι του τσαγιού μηλόξυδο αναμεμειγμένο με ένα φλιτζάνι νερό.
8. Μάνγκο
Αυτό το νόστιμο φρούτο συνεισφέρει στην πρόληψη των σημαδιών της γήρανσης ενώ ταυτόχρονα εξασφαλίζει πλήθος βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που έχουν ζωτική σημασία για την υγεία του δέρματος.
- Για αρχή, το βήτα-καροτένιο συμβάλλει στην αναζωογόνηση του δέρματος χαρίζοντάς του φυσική λάμψη.
- Η υψηλή περιεκτικότητα του μάνγκο σε βιταμίνη Α μειώνει την εμφάνιση ουλών και σημαδιών στο δέρμα σας.
- Επιπλέον το μάνγκο σας βοηθάει να καταπολεμήσετε τα μαύρα στίγματα και τα σπυράκια.
- Τέλος, η φλούδα του μάνγκο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα σημάδια που προκαλεί στο δέρμα σας η έκθεση στον ήλιο.
Για να αξιοποιήσετε τις ωφέλειες της φλούδας του μάνγκο, πρέπει απλώς να την αφήσετε να ξεραθεί, να την τρίψετε μέχρι να γίνει σκόνη και να την αναμείξετε με γιαούρτι. Απλώστε αυτήν τη μάσκα και αφήστε τη να δράσει για τριάντα λεπτά.
9. Παπάγια
Είτε την τρώτε είτε την εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα σας, η παπάγια κάνει θαύματα χάρη στην περιεκτικότητά της σε βιταμίνη Α, Ε και C.
- Αρχικά, η βιταμίνη Α σας βοηθάει να απαλλαγείτε από τα νεκρά δερματικά κύτταρα καθώς και να διασπάσετε τις αδρανείς πρωτεΐνες.
- Έπειτα, η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την αντιοξειδωτική, αναζωογονητική και προστατευτική δράση της, ειδικά κατά των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση.
- Τέλος, η βιταμίνη C αποτελεί μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία που προλαμβάνει τη βλάβη στο DNA και βελτιώνει τη σύνθεση κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα σας να το απορροφά καλύτερα.
10. Σταφύλια
Έχουμε ήδη αναφέρει πόσο καλό κάνει το κρασί.
Ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τις ίδιες ωφέλειες έχουν και τα σταφύλια.
Ακολουθούν μερικές από αυτές:
- Τα σταφύλια διαθέτουν αντιγηραντικές ιδιότητες χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνη C. Προστατεύουν το δέρμα σας από τη δράση των ελεύθερων ριζών και την εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων.
- Περιέχουν υψηλά επίπεδα ρεσβερατρόλης, που βοηθάει στην ανανέωση του δέρματός σας.
Το να έχετε υγιές δέρμα δεν χρειάζεται να είναι κάτι δύσκολο. Μια καλή διατροφή θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα σημάδια της γήρανσης και θα σας εξασφαλίσει ομορφιά, χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία σε καλλυντικά προϊόντα.
Σας συστήνουμε να προσπαθείτε να τρώτε αρκετά από αυτά τα φρούτα κατά της γήρανσης, επιλέγοντας πάντα εκείνα που είναι στην εποχή τους.
Πηγή: meygeia.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου