Δίαιτα ενεργοποίησης του μεταβολισμού: Για να κάψεις περιττό λίπος και να χάσεις 5 κιλά σε 1 μήνα

 

Για να κάψεις περιττό λίπος και να χάσεις 5 κιλά σε 1 μήνα

Σχεδόν κάθε φορά που θέλεις να χάσει γρήγορα κιλά σε πιάνει πανικός και σχεδόν ξεχνάς όλα όσα έχεις διαβάσει και ξέρεις πως πρέπει να ακολουθήσεις.

Ανθυγιεινές δίαιτες express που υπόσχονται το πολυπόθητο αποτέλεσμα, αφαγία και άγχος είναι μόνο μερικά από τα τεράστια λάθη που κάνεις στην προσπάθειά σου να απαλλαγείς γρήγορα από το περιττό βάρος.

Κι όμως υπάρχει και μια διαφορετική λύση, πιο αποτελεσματική και σίγουρα πολύ πιο υγιεινή για τον οργανισμό σου. Για την ακρίβεια, μπορείς να πετύχεις την απώλεια που σου υπόσχεται μια fad diet, χωρίς να πεινάσεις λεπτό.

Το μυστικό; Οι τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου!

Η παρακάτω δίαιτα βασίζεται ακριβώς σε αυτές στις τροφές που μπορούν να βάλουν… φωτιά στο μεταβολισμό σου, αυξάνοντας τις καύσεις περιττού λίπους και θερμίδων, ώστε να πετύχεις maximux αδυνάτισμα, χωρίς να πεινάσεις και χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου!

Δευτέρα

Πρωινό: 4κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης,1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά, καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ:1 βραστό αυγό και φρέσκος χυμός πορτοκάλι

Μεσημεριανό:1 μερίδα μπιφτέκια από κιμά σόγιας ,σαλάτα λάχανο-καρότο ,1 φέτα ψωμί πολύσπορο ,4 ελιές

Απογευματινό:1 γιαούρτι (με 1κ.γ. κανέλα και  3 καρύδια)

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι(1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 2 αποξ.δαμάσκηνα, 1/2μπανάνα , 1κ.σ.λιναρόσπορο,1κ.γ. μέλι, κανέλα)

Τρίτη

Πρωινό: 1 κουλούρι με σουσάμι,1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά,καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ: 1 πορτοκάλι και 1 μήλο

Μεσημεριανό:1 μερίδα ψητές σαρδέλες ,4 ελιές ,1 φέτα ψωμί πολύσπορο,1 μερίδα χόρτα

Απογευματινό: 50 γρ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό:Τόνος σε λάδι ή νερό και σαλάτα ρόκα-άνηθος-καρότο

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο (με 1κ.γ. μέλι ή  μαρμελάδα και 1κ.γ.  μαλακή μαργαρίνη), 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά,καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ:1 μικρή χούφτα λιναρόσπορο και 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό: Φασόλια μαυρομάτικα,τυρί 1 μερίδα (όσο 1 σπιρτόκουτο) 2 Φρυγανιές με Ω3 λιπαρά, 4 Ελιές

Απογευματινό:1 γιαούρτι (με 1κ.γ. κανέλα και  κομμάτια μήλο)

Βραδινό:1 Τοστ (2 φέτες ψωμί πολύσπορο, 1 μερίδα τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο) και 1 μερίδα χόρτα

Πέμπτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο (με 1κ.γ. ταχίνι με μέλι),1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά,καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ:1 μπανάνα

Μεσημεριανό:1 μερίδα σπανακόρυζο με καστανό ρύζι,1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο,4 Ελιές

Απογευματινό:2 cream crackers σίκαλης και 1 ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκάλι

Βραδινό:1 Αυγό βραστό,σαλάτα ρόκα-σπανάκι,1 μερίδα τυρί ,4 ελιές

Παρασκευή

Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης,1 ποτήρι φυσικό χυμό ,καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ:2 ακτινίδια

Μεσημεριανό:1 μερίδα μοσχάρι κοκκινιστό, 1 μερίδα χόρτα με λεμόνι, 1 μερίδα πλιγούρι

Απογευματινό: 1 μικρή χούφτα καρύδια και 1 μικρή χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα

Βραδινό:2 μέτριες βραστέςπατάτες ,βραστά καρότα & μπρόκολο,1 μερίδα τυρί

Σάββατο

Πρωινό: 1 ρυζογκόφρετα (με 1κ.γ. μαρμελάδα ή μέλι και 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη),1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά,καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ:1 μικρή χούφτα αμύγδαλα & 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό:1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας (μανιτάρια)και 2 κ.σ. τυρί τριμμένο, σαλάτα

Απογευματινό: 1 μήλοκαι  1 πορτοκάλι

Βραδινό:1 μερίδα ψητά μανιτάρια, σαλάτα ρόκα-μαρούλι,1 μερίδα τυρί

Κυριακή

Πρωινό: 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά,καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος)

Σνακ: 1 πορτοκάλι και 1 μήλο

Μεσημεριανό:1 μερίδα ψητός σολομός, σαλάτα μπρόκολο,4 ελιές ,1 φέτα ψωμί πολύσπορο

Απογευματινό: 50γρ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό :1 Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, 3 καρύδια, 1 μικρή χούφτα σταφίδες,2κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως

Απαραίτητο tip πριν και μετά από κάθε γεύμα: 1 φλ. πράσινο τσάι (με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες) και μερικές σταγόνες λεμόνι.

joytv.gr