Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε διαφορετικά προβλήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε την κατάλληλη για την περίπτωσή σας.
Για παράδειγμα, αγγίζοντας τον ουρανίσκο με τη γλώσσα σας και στη συνέχεια αναπνέοντας, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το στρες και να κοιμηθείτε αμέσως. Αυτή η τεχνική αναπνοής είναι πολύ ωφέλιμη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία. Μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο στην αρχή, αλλά θα πρέπει να το δοκιμάσετε και να δείτε μόνοι σας. Βοηθά πραγματικά πολύ.
Ευεργετικό Τέχνασμα
Αυτό το τέχνασμα είναι εξαιρετικά επωφελές για τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Είναι μια απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα.
Μέθοδος Άσκησης
Αυτή η τεχνική ανακαλύφθηκε από τον Dr. Andrew Weil, εκπαιδευμένο γιατρό του Χάρβαρντ, ο οποίος ισχυρίζεται ότι η μέθοδος λειτουργεί ως «ηρεμιστικό για το νευρικό σύστημα». Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε, είναι να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα και την αναπνοή σας.
Ανακουφίζει Από Το Άγχος
Αυτή η τεχνική αναπνοής λειτουργεί ως ηρεμιστικό φάρμακο. Χαλαρώνει πλήρως το σώμα και το μυαλό σας, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας στο επάνω μέρος του στόματός σας και κρατήστε την εκεί ενώ αναπνέετε.
Εκπνοή
Στη συνέχεια, εκπνεύστε εντελώς. Αυτή η τεχνική είναι επίσης γνωστή ως τεχνική αναπνοής 4-7-8.
*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
truelife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου