Δίαιτα βραστού αυγού: Πως να χάσεις μέχρι 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

 

Δίαιτα με αυγό: Πολλοί άνθρωποι παλεύουν για να μπορέσουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να αποκτήσουν την ονειρική σιλουέτα τους. Πολλες φόρες αυτό γίνετε μέσα από καποια αυστηρή διαιτα που μας κάνει να περιορίζουμε κατά πολύ τις τροφές που τρόμε.

Δύστυχος αυτό έχει και καποια αρνητικά αποτελέσματα όπως το γεγονός του ότι συνήθως τετοιες δίαιτες δεν μπορούμε να τις διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα.

Αυτή η διαιτα είναι περισσότερο για να μπορέσετε να αλλαξετε τις διατροφικές συνήθειες σας. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας.

Δίαιτα με αυγό: Εβδομάδα 1

Δευτέρα

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
• Μεσημέρι: 2 φέτες από ψωμί ολικής άλεσης και ένα φρούτο
• Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο

Τρίτη

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
• Μεσημέρι: Κοτόπουλο και σαλάτα
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα, ένα πορτοκάλι

Τετάρτη

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
• Μεσημέρι: 1 ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα, τυρί με χαμηλά λιπαρά
• Δείπνο: Κοτόπουλο με σαλάτα

Πέμπτη

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
• Μεσημέρι: Μόνο φρούτα
• Δείπνο: Μόνο κοτόπουλο

Παρασκευή

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά
• Μεσημέρι: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
• Δείπνο: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Σάββατο

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά
• Μεσημέρι: Φρούτα
• Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Κυριακή

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο
• Μεσημέρι: Λαχανικά στον ατμό, κοτόπουλο, ντοματοσαλάτα
• Δείπνο: Λαχανικά στον ατμό

Δίαιτα με αυγό: Εβδομάδα 2

Δευτέρα

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά
• Μεσημέρι: Κοτόπουλο και σαλάτα
• Δείπνο: Σαλάτα, ένα πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά

Τρίτη

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά
• Μεσημέρι: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
• Δείπνο: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Τετάρτη

• Πρωινό: Ένα φρούτο και 2 βραστά αυγά
• Μεσημέρι: Κοτόπουλο με σαλάτα
• Δείπνο: Πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά, σαλάτα

Πέμπτη

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
• Μεσημέρι: Τυρί με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά στον ατμό, 2 βραστά αυγά
• Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Παρασκευή

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μόνο ένα φρούτο
• Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά και σαλάτα

Σάββατο

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά, φρούτο
• Μεσημέρι: Κοτόπουλο με σαλάτα
• Δείπνο: Μόνο φρούτα

Κυριακή

• Πρωινό: 2 βραστά αυγά
• Μεσημέρι: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά
• Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά

Είναι σημαντικό να θυμάστε πως οποιαδήποτε διαιτα θα είναι καλό να συζητηθεί πρώτα με τον γιατρό σας. Επίσης αυτή η διαιτα είναι σχεδιασμένη για να μπορέσει να σας κάνει να χάσετε καποια περιττα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει πως δεν είναι σχεδιασμένη για να την χρησιμοποιήσετε για παραπάνω από τις 2 εβδομάδες. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής (να πείτε όχι στα τηγανητά, περιττες ζάχαρες κτλ) για να μπορέσετε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που μπορείτε να κρατήσετε σε βάθος χρόνου. Επιπλέον είναι συνετό το να συνδυάσετε την διαιτα αυτήν με σωματική άσκηση.

enimerotiko.gr